Poledance

Welcher Kurs ist der richtige für mich?

POLEBASICS

In diesem Kurs lernst du die Basics des Poledance, wie den Kletteransatz, verschiedene Spins und die ersten Figuren z.B. Pole Seat

Dieser Kurs bietet sich als Schnupperstunde an,

wenn du vorher noch nie oder erst einmal Poledance ausprobiert hast.

VORERFAHRUNG: keine

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits die Basics gefestigt hast.

Hier erlernst du z.B. verschiedene Pole Seat Variationen und kannst die ersten kopfüber Erfahrungen sammeln.

VORERFAHRUNG: Sicherer Halt Kletterposition, Pole Seat, Layback

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits den Beginner Kurs besucht hast.

Hier erlernst du z.B. Invert, Leg Hangs, Butterfly

VORERFAHRUNG: Sicheres Klettern, sicherer Layback, Crucifix

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits den Progressed Beginner Kurs besucht hast.

Hier erlernst du z.B. Aerial Invert,Shouldermount, Brass Monkey

VORERFAHRUNG: Sicherer Invert, Sichere Leg Hangs, Sicherer Butterfly, Superman

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits den Intermediate Kurs besucht hast.

Hier erlernst du z.B. Handspring, Split Shapes, Elbow Tricks

VORERFAHRUNG: Sicherer Aerial Invert, Ayesha von oben, Sicherer Shouldermount

Eine Kombination aus Stange & Stuhl. Hier lernst du eine Choreo an der Stange & Stuhl, sowie schöne Shapes auf dem Stuhl.

VORERFAHRUNG: Sicheres hochziehen an der Stange

Trainieren bitte immer ohne Schmuck / verletzliche Piercings etc.
Am Trainingstag bitte nicht eincremen, so hast du keinen Halt
Für das Warm-up bequeme Sportklamotten. Für das Training an der Pole eine kurze Sporthose / Anfangs reicht ein ärmelloses Top, später ist ein Sport-BH oder ähnliches von Vorteil, da bei schwierigeren Figuren auch der Halt durch Bauch und Taille benötigt wird.
Trinken mitnehmen